Vårt moderna liv innehåller stress, så är det bara. Att vara människa idag har sina utmaningar. Å ena sidan har vårt samhälle utvecklats enormt de senaste 100 åren, men vår hjärnas funktion är densamma som när vi levde på savannen, för tusentals års sedan.
Vår hjärna har en fantastisk biologisk egenskap , “fly eller fäkta” funktionen. Den har i vårt moderna samhälle blivit vår största fiende. Vår hjärna är konstruerad så att den ska hålla utkik efter saker som kan vara ett hot för oss. Den urgamla funktionen från förr hänger kvar, trots att vår omgivning har ändrat sig rejält.
Amygdala i hjärnan har till uppgift att hjälpa oss med de yttre hoten. Det kan vara allt i från den där elaka kommentaren från en kollega, till ett högt ljud ute på gatan. Där triggas ditt obehag. Det skapar stress för kroppen. Den där sabeltandade tigern har fått mer vardagliga konkurrenter.
Det var tre barn i skogen igår, de drog sina snowracer upp för en backe. Plötsligt ljuder varningssignalen för en närliggande sprängning. De stannar till, tittar förvirrat på varandra och jag ropar – Snart smäller det! Jag gick fram till dem och förklarade vad sprängningssignalen var och att nu kommer signalen ”fara över” .De tog ett andetag, de ansåg att det jag sa var logiskt och gick vidare. En stunds stress, en logisk förklaring och deras oro var borta.
Det där var ett konkret exempel på att hantera, förklara och visa på logik i nåt som kan uppfattas som en fara.
Kroniska stresspåslag
Det är inte konstigt att nivån av sjukskrivningar ökar. Vi har telefoner som plingar, pluppar och swushar, notiserna avbryter vårt arbete konstant över dagen. Vi ska var tillgängliga, bekräftade och synliga, för annars finns vi inte?
Statistiken är ofattbar
359% har sjukskrivningarna ökat åren 2010-2017
200 personer mister livet varje år till följd av stress
Stress är stress varken bra eller dålig, det är hur du förhåller dig till den och hur du väljer att ta hand om dig och din kropp som avgör hur du mår. Den moderna människan behöver lära sig att välja det naturliga dvs. ta pauser och vara i naturen. Vi behöver tillåta oss själv att låta vår hjärna vara i “fligthmode” eller “stör ej” läge för att uttrycka sig modernt.
Det är här du har – lätta och svåra val att göra. Du behöver tillåta dig att ha – Ingen input eller output – bara vara.
För att du inte ska ha ett kroniskt stresspåslag behöver du ta pauser och investera i tid för återhämtning.
Två sätt när det gäller förändring: Lätta val och svåra val
För att arbeta med din stressmanagement behöver du välja lätta förändringar, som du fokuserar på de närmaste två månaderna. Börja med de lättaste och implementera dem en i taget, börja med det som känns lättast att lyckas med. När du lyckas får du en belöningsdusch i hjärnan och du gör det lättare för dig själv att göra fler förändringar.
Här nedan finner du förslag på VAL som skapar förändring. Vi rekommenderar dig att göra din egna lista.
Lätta val till förändring
- minska bakgrundsljud och störningsmoment på arbetsplatsen
- undvik att multitaska
- lämna arbetet i tid
- ha kontakt med människor som är meningsfulla för dig
- hitta en fysisk aktivitet som gör att du kan göra dig av med stress, tex en promenad utomhus
- ta upp en hobby
- njut av naturen varje dag
Svåra val till förändring
- hitta ett meningsfullt yrke
- var mer i acceptans
- lämna jobbet på jobbet
- gör en vision för framtiden – gärna en visionskarta Dream Lab
- hitta en certifierad coach
Vill du få kunskaper hur du kan få ett mer hållbart liv och en hälsosam relation till stress?
Från Rött till Grönt – kurs
Läs tips :
Hjärnstark, A Hansen
Neuroledarskap, K Gospic / S Falk
Super genes, Deepak chopra / Rudolph E Tanzi