Vill du landa snabbt inför semestern?
Din återhämtning är som att ladda batteriet på mobiltelefonen. Du behöver det även om du brinner för ditt arbete och gör roliga aktiviteter. Alla aktiviteter tar energi och vi behöver återhämta oss regelbundet.
Tänk om du hade en visuell graf för användning av din energi precis som du har på din mobiltelefon? Din nivå är nu 39% kvar, eller nu är du 100% laddad?
Har du ett ansträngande vardagsliv desto mer återhämtning behövs.
Balansen mellan stress, belastning, kontra sömn och vila är en hållbar återhämtning och därmed funktionell.
Det finns olika typer av trötthet. Läs vår blogg om du vill fördjupa dig i de olika effekterna av stress.
Läs Bloggen:
Återhämtning och 7 olika sorterst trötthet
Nu beskriver vi de vanligaste effekterna och hur du kan balansera dem. (Alla effekter finns i bloggen ovan)
Skräddarsy din återhämtning
Fysisk trötthet – du kanske behöver vila i hängmattan?
Mental trötthet- du kanske behöver göra en fysisk aktivitet och släppa dina tankar?
Social trötthet – Du kanske har ett hypersocialt arbete- då kan du behöva ensam tid, med dig själv.
Fråga dig alltid: Vad behöver jag?
Grunden är att du behöver balansera upp din aktivitet och energi. Sitter du mycket vid datorn? Kanske ska du ha en gå-fika?
Det finns inte ett sätt att skapa sin återhämtning utan det finns många olika möjligheter.
Se på din dag. Balansera aktivitet, paus, sömn och återhämtning.
Träna upp dina mentala skills
Vill du träna upp dig mentalt i sommar? Minska tankebruset eller
förbättra din sömn? Vi har gratis verktyg som du får digitalt av oss. Mejla oss så får du verktygen.
Sommarhälsningar
Veronica & Jessica